We kennen allemaal wel de duizenden (misschien wel miljoenen) artikelen over afvallen. Gezond eten, meer bewegen, enzovoorts. Die tips zijn duidelijk. Helaas valt er vaak weinig te vinden over gezond aankomen. Alsof je als je ondergewicht hebt, niet mag klagen. Ondergewicht kan echter net als overgewicht veel gezondheidsrisico’s met zich meebrengen. Je lichaam heeft een gezond gewicht nodig om te functioneren. Hoe lager het gewicht, hoe groter de risico’s worden.
Ondergewicht is vaak een kwestie van te weinig eten of een te snelle spijsvertering. In veel gevallen zit dit ook in de familie. Dat betekent echter niet dat er niets aan te veranderen is. Aankomen bij ondergewicht is hard werken, maar zeker de moeite waard om gezondheidsrisico’s te verminderen en lekkerder in je vel te zitten. Maar waar begin je? Hieronder volgen enkele tips om een gezond gewicht te bereiken.
Vul je dagelijkse maaltijden aan met drinkvoeding
Lukt het je niet om voldoende calorieën binnen te krijgen? Gewoon omdat je overvol zit en niet het gevoel hebt dat je er nog iets bij kunt doen? Of omdat je jezelf vaak geen tijd gunt om voldoende te eten? Dan is het ook mogelijk om je calorieën uit andere dingen te halen. Denk bijvoorbeeld aan drinkvoeding. Fortimel is een bekend merk van drinkvoeding en is in verschillende varianten verkrijgbaar. Houd er wel rekening mee dat deze voeding ter aanvulling dient. Het is dus geen maaltijdvervanger. Je drinkt het tussen je hoofdmaaltijden door om zo dagelijks meer calorieën tot je te nemen.
Voordat je Fortimel via bijvoorbeeld Hulpmiddelwereld.be bestelt, is het eerst goed om contact op te nemen met een arts. Leg uit waarom je drinkvoeding wilt gebruiken en of dit voor jou wel de beste aanpak is. Soms wordt dit ook gedaan in combinatie met een diëtiste of als manier om snel wat in gewicht aan te komen en later zelf weer op te pakken. Dit is bijvoorbeeld fijn als er op korte termijn veel kilo’s bij moeten komen. Bijvoorbeeld voor een operatie of omdat je gewicht nu echt erg ongezond wordt. Dan kan dit net het duwtje in de juiste richting zijn om je lichaam uit de gevarenzone te helpen.
Richt je op producten met gezonde voedingsstoffen
Vaak denken mensen dat het heel makkelijk is om aan te komen. Gewoon wat meer friet en hamburgers eten en je komt er wel. Niet zo moeilijk doen. Als je dit denkt, heb je het goed mis. Dergelijk voedingswaren bevatten namelijk nauwelijks voedingsstoffen. Hierdoor verbeter je dus zeker je gezondheid niet, maar zorg je alleen maar voor meer risico’s. Bovendien hoeft dit ook niet te betekenen dat je aan zult komen. Als je normale porties blijft eten, blijf je waarschijnlijk zelfs op gewicht. Focus je daarom liever op producten die rijk zijn van gezonde voedingsstoffen én calorieën. Een goed voorbeeld is bijvoorbeeld avocado. Een heerlijk product en zeer calorierijk. Je kunt ook bijvoorbeeld overwegen om in roomboter te bakken of op andere manieren gezonde vetten aan je voedingspatroon toe te voegen. Dat is veel beter dan je richten op junkfood.
